•  

    أسرار كريستيانو رونالدو للشباب الدائم

    🔴ربما كل الناس تعرف #كريستيانو_رونالدو 😉ولكن بعض النساء لا تعرفه 🤔و لذلك إليكم بعض المعلومات عنه ولماذا هو اللاعب المفضل عندي⁉️

    🔵هو شاب برتغالي عادي لعب كرة القدم ⛹️ولكنه اتقن العمل كما يقول الكتاب وحافظ على لياقته ببراعة 👌حيث أنه كان يتدرب ساعات كثيره اكثر من باقي زملائه حتى اصبح افضل لاعب في العالم🤭

    ❤️ولذلك احبه لانه صنع نفسه ولم تكن الموهبة هي سره ولكن سره كان اجتهاده على نفسه😊

    📍لماذا هو عمر 36 سنه ومازال رشيقا كمن هو بعمر ال20⁉️

    ➖اولاً: يلتزم ببرنامج غذائي مع اخصائي تغذية خاص به 👍بالاضافه الى المتابعه مع اخصائي التغذية الخاص بفريق ريال مدريد ثم فريق #اليوفنتوس في #ايطاليا👌
    فهو لا يجرب على نفسه اي انظمه جديده ولا يتبع دايت اخبره بها بعض اصدقائه وهو ملتزم بأهل الخبرة. تمامآ كما يفعل الاعب المصري #محمد_صلاح🤗

    ⚫كريستيانو رونالدو يأكل 6 وجبات صغيره يومياً ✋وهذا ما يفعله الرياضيون المحترفون فقط و لا يمكن تطبيق هذه النظرية على الناس العاديين🙅

    🔴يتناول الكربوهيدرات 🍚والبروتينات 🥩والخضروات🥬 والفواكه🍎 وكل ما خلقه الله ☝️ولكن بتوازن محسوب عالي البروتين والحبوب الكاملة💁

    ➖ثانياً : الابتعاد التام 🙅عن السكريات🍰 والاكلات الضاره، 🌭صحته ليست مزحه ويجب ان يكون جاهز على اكمل وجه دائماً 🙋

    ➖ثالثاً : حمامات الثلج،❄️ استخدام الثلج في الاستشفاء هي احدى أهم الأساليب الحديثة التي أدعوا لها باستمرار 😊ولكن🙋 #العرب مازالوا لا يتقبلون تلك الفكرة. 🤷

    ➖رابعاً : الاستشفاء النفسي فهو يخرج للطبيعة كثيراً🏞️ ليخرج من دائرة الضغط و العمل وأيضاً يمارس حياته العائلية بصوره كاملة👌 مما يقلل من هرمونات التوتر التي تسبب الشيخوخه المبكر.🤗

    ➖خامساً: شرب الماء بكثره🥛 مهم جدا جدا في حياته👌، الماء سر الحياه و سر الطاقة وسر الهضم وسر العضلات وسر التخسيس ☺️وهو يشرب ما يعادل 3 لتر يومياً بامتياز ويبتعد تماما عن الكحوليات والمشروبات الغازيه 🤚وكما نعلم جميعاً و نتذكر هجمته الرائعه على منتجات المياه الغازيه في مؤتمره الاخير.🤷

    ➖سادساً: وهي اكثر النقاط غرابة،🤷 مازالت تجرى عليها الكثير من الابحاث حتى الآن، لذلك لا أنصح عملائي ومتابعيني من تجربتها. 🙅

    #كريستيانو لا ينام مثلنا ثمان ساعات يومياً في الليل🙄 ولكن ياخذ خمس غفلات يومياً مكونة من 90 دقيقه لكل واحدة😲
    متبعاً نصيحة البروفيسور ليتل هالس صاحب كتاب( النوم و سر ال 8 ساعات وقوه الغفلات )🤔
    Sleep, The myth of 8 hours, the power of Naps.

    🔴 وكما يرى البروفيسور 🧐ان نظام الغفلات الخمس يعطي قوة ونشاط كبير و مناسب جدا للرياضيين المحترفين💪 ولكن تكون الصعوبة في اجبار النفس على اخذ استراحات اجباريه على مدار اليوم.✊


    📍كتبها لكم.....

    د. أحمد الباجوري
    دكتور علاج طبيعي مصري 🇪🇬
    أخصائي التغذية العلاجية من إنجلترا 🇬🇧

Comments

  • (no comments)

Post Comments

Cart

    Website Created & Hosted with Website.com Website Builder